nie chudne

Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]

No to poniżej cały mój plan ;-) 5 dni treningowych z czego jeden po środku, to obwód. Dość szybki, bo z bieżnią wyszło trochę ponad godzinę. Niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe lub tak dawno nie wykonywane, że praktycznie jak nowe :-)) Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość! Ale bardzo mi się podoba [...]

Dzięki dziewczyny, ale ja zadowolona nie jestem.. Na tyle czasu powinnam już mieć większe postępy, chociaż jakąś poprawę widać. Brzuch i boki idą najoporniej, bo chudnę z góry, zaczynają się żebra pokazywać a dół słabo. cycusiemasz niezle undefined Tylko pozazdroscic (bo mnie to juz niewiele zostalo) Akurat wytopić mi się nie chcą.. jak brzuch [...]

mam pytanie jak pozbyć się tzw. boczków na redukcji mimo że dużo chudne i bf nie jest wysoki to one zostają i lipnie to wygląda

Lessie - priv. Z wycinka nie ma co sie spieszyc. Im dluzej tym lepiej. Ja np chudne za szybko - wogole nie jem tyle ile powiniennem, nie robie treningow tyle ile powiniennem i nie robie aerobow tyle ile powiniennem. Nie daje rady po robocie. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-06-21 21:30:34

no tak, ale to nie oznacza ze mozesz jednego dnia sie najesc do syta np. bananow bo masz na to ochote albo zjesc slatke jarzynowa z majonezem i kanapke z wedlina,serem i MAJONEZEM to daje lepiej niz czekolada ale ja pomimo takich wyskokow chudne - wystarczy jeden tydzien na 100% 1600kcal i leci ze mnie... i nie wraca Zmieniony przez - yoyo1978 [...]

[...] ogarnęłam temat, to zdecydowałam się wyjść z diety (pomimo tego że chudnę i obwody spadają w tym fałda z brzucha). Jednym z założeń tej diety jest zero soli. Wolałabym nagle nie wprowadzać jej ponownie. Poza tym mam problemy z obrzękami nóg i widzę że akurat niesolenie mi służy. Docelowo będę jadała produkty solone (typu oliwki), ale na razie [...]

chciałam powiedzieć ze ja stosowałam tą diete i wciągu dwóch tygodni zrzuciłam 11kg nastepnie przeszłam na diete 1000kcl dziennie i nie miałam zadego efektu jojo wrecz przeciwnie przy diecie 1000 chudne jakies 1,5kg tygodniowo dodatkowo codziennie biegam. wiec polecam diete owocowo warzywną:)

Jak fastfood nie ma węgli to... no ale właśnie to było ujęte przeciwstawnie, chodziło o to, że LC mi służy i na utrzymanie wagi i na masie, bo redukcja to nie moja działka a chudnę właśnie na fast-foodach i co tam napisałeś w tym kapowniczku

Jakie przerwy proponujesz miedzy seriami? -- jak najkrotsze, proponuje zaczac od normalnych i skracac, tak bardzo jak tylko sie da! Jak czeste treningi? -- tu zaelzenie od intensywnosci aerobow, HIIT-u, innych aktywnosci i intensywnosci treningu. Dla wiekszosci 3 x tyg, ale osobiscie jezeli dojda mi treningi judo wejde raczej na 2x tyg. Choc [...]

[...] trochę buła zaczyna się robić. Chyba pogłębia się moja gruszkowatość :)) Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze oszczędzać. Wiem, że muszę zacząć porządnie ćwiczyć siłowo szczególnie na górne partie ciała. Jednak mam cały czas problem (raz mniejszy raz większy) z przeskakującymi stawami barkowymi. Nie mogę przez to wykonywać [...]

Ok, to jeszcze raz ankieta - faktycznie, wypełniam inną niż powinnam, przepraszam serdecznie :) Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 (to właśnie na wysokości pępka) Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki [...]

A ja zawsze chudne na wakacjach, aktywnosc taka zwykla mam wtedy wieksza i jak jest gorąco to w ogole nie chce mi sie jesc. to ja też tak mam, dzień dłuższy, więcej rzeczy się robi, bo w zimie jak o 17 już ciemno i zimno to nic się nie chce #-P w upały też mniej jem, teraz króluje arbuz i ogórki, zapycha, a kalorii tyle co nic :-D

Nie znam sie nie bede sie klucil czy dobra czy nie zawsze sie nia najadam taka proponuje na swojej stronie Arnel i efekty osiagnal niezle... Jak narazie chudne z miesni nie widze zebym tracil... Ale chetnie poslucham jakiejs propozycji na diete pod te treningi i wyprubuje jesli efekty beda lepsze po 2 tygodniach stosowania to przejde na nowa [...]

Na mnie dziala podobnie, raz mam extra powe a raz nic. Teraz po pierwszej kaps. czuje lekkiego powera (biore o 8:30), po 16 biore 2 i ide na trening o 20, wtedy czuje ze wytrzymalosc mi sie poprawila i moge cwiczyc strasznie dlugo. Nie mam zadnych oznak takich jak pocenie, agresja, zahamowanie apetytu (moze troszeczke), itd.. . Ale wiem ze dziala [...]

owoc to nie jest posiłek....musisz w każdym posiłku dostarczyć białko (kurczak, rybka) skorzystaj z kalkulatora węglowodany w ciągu dnia jedynie z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za [...]

Corum, dziękuję};-) Mam nadzieję, że będę mogła się zwrócić do Ciebie z moimi wątpliwościami i że czasem będziesz mnie tutaj pilnować ;-) :P Jurysdykcjo, Tobie też dziękuję za zajrzenie do tematu marnotrawnej siostry :-) I Ty i Corum macie oczywiście rację z tym tłuszczem i mięśniami :-) widziałam Jurysdykcja Twoją przemianę od stycznia 14 do [...]

Hej! Myślę że bilans dzienny ma największy wpływ na sylwetkę, a nie rozkład makro. U mnie się sprawdza. Jak jest ujemny to chudnę. Takie równe rozkładanie może jest lepsze dla zdrowia ogólnie.

[...] mag b6, 3x2kaps wiesiołek Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Waga zleciała trochę (może to woda) :> oraz w pasie wróciłam do stanu z końca redukcji 8-) (nie to że w pasie najszybciej chudnę :-PP) Dziś wieczorem obczajanie nowej pakerni, ale chyba jednak będę kombinować aby rano tam zawitać, bo czynna od 6 /-)_ Veronia_p a Ty [...]

Witam ostatecznie zostaje tak: *WIOSLOWANIE SZTANGIELKA nie cuzje jeszcze zebym mial ledzwiowy odcinek na to przygotowany wiec narazie odpada sztanga *wyciskanie na poziomie *przyciaganie z gory drazka wyciaguszerokim nachwytem do klatki *przysiad *prostowanie z linki z wyciagu (tric) *uginanie sztangielkami siedzac na skosnej * wyciskanie [...]